Reklama

Zdrowie

Psycholog radzi

Niezdrowe ćwiczenia

Niedziela Ogólnopolska 6/2025, str. 64

Adobe Stock

Dlaczego wykonywanie ćwiczeń w celu złagodzenia stresu może w rzeczywistości zaszkodzić?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Sport jest zdrowy, potrzebujemy odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, abyśmy czuli się dobrze – fizycznie i psychicznie. Aktywność fizyczna może też jednak być szkodliwa dla naszego zdrowia. Niekorzystna jest, oczywiście, sytuacja, gdy wykonujemy za dużo ćwiczeń i przeciążamy się fizycznie. Ale szkodzimy sobie także wtedy, gdy trenujemy z niewłaściwych powodów. Dzieje się tak, gdy ćwiczymy, aby uciec od negatywnych uczuć. Tak jak „emocjonalne” jedzenie nie rozwiązuje naszych problemów, tak hormony szczęścia uwalniane podczas biegania czy treningu fitness nie zwalczą przyczyny tego, co nas dręczy – mogą zwalczać jedynie objawy. Zamiast radzić sobie z negatywnymi uczuciami i po prostu je odczuwać tłumimy je.

Badanie na temat skutków joggingu

Norweski zespół badawczy zbadał, jak bieganie z różnych powodów może wpłynąć na nasze samopoczucie. W tym celu naukowcy przebadali 227 fanów biegania oraz ich związek ze sportem i ćwiczeniami. Przeanalizowali dwie główne motywacje do biegania: rozwój osobisty oraz tłumienie uczuć i myśli. Ci, którzy biegali z pozytywną motywacją, byli w stanie w dłuższej perspektywie czerpać więcej korzyści ze swojego sportu. Zdaniem badaczy, tłumienie negatywnych emocji może osłabić uczucia pozytywne. Może to prowadzić do gorszej kontroli impulsów, odwlekania i gorszego ogólnego samopoczucia.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

Dlatego poniżej znajdziesz pięć istotnych powodów, aby dzisiaj nie ćwiczyć.

1. Jesteś chory lub ranny

Reklama

Gdy dopadają nas przeziębienie lub problemy żołądkowo-jelitowe, trening jest po prostu niepotrzebnym stresem dla organizmu. Organizm jest wtedy zajęty walką z chorobą. Jeśli dodatkowo obciążymy go sportem, będzie miał mniej mocy do leczenia, a proces powrotu do zdrowia ulegnie spowolnieniu. Oczywiście, dotyczy to również kontuzji stóp, nóg lub pleców. Daj swojemu organizmowi czas na regenerację, zanim ponownie zaczniesz ćwiczyć, nawet jeśli jesteś mocno zestresowany sytuacją lub zezłoszczony.

2. Bolą cię mięśnie

Jeśli masz łagodną bolesność mięśni, trening może nawet pomóc. Jeśli jednak podczas poprzedniego treningu przeciążyłeś jedną lub kilka partii ciała do tego stopnia, że ledwie możesz się poruszać, lepiej dzisiaj (a może i jutro) pomiń ćwiczenia. W przeciwnym razie ryzykujesz kontuzją mięśni.

3. Jesteś zmęczony

Jeśli czujesz się głęboko zmęczony i masz mało energii, aby wstać, ćwiczenia mogą spowodować kolejny drenaż energii twojego organizmu. Tylko ty możesz odróżnić łagodny letarg, któremu ćwiczenia mogą pomóc, od prawdziwego zmęczenia, które ćwiczenia tylko pogłębią. Znasz swoje ciało najlepiej.

4. Jesteś zestresowany

Jeśli pracujesz za dużo lub jesteś tak zajęty rodziną czy innymi sprawami, że ledwie znajdujesz czas na sen, ćwiczenia prawdopodobnie będą kolejną męczącą pozycją na twojej niekończącej się liście rzeczy do zrobienia. W takim przypadku pomiń trening i wykorzystaj zdobytą godzinę na nicnierobienie.

5. Piłeś alkohol

Być może po jednym lub dwóch drinkach poczujesz potrzebę wypocenia alkoholu podczas wyczerpującego treningu. Nie jest to jednak dobry pomysł, ponieważ alkohol odwadnia i może zwiększyć ryzyko kontuzji.

Podziel się:

Oceń:

+1 0
2025-02-04 13:42

[ TEMATY ]

Wybrane dla Ciebie

Cukrzyca – gorzka choroba

Niedziela Ogólnopolska 42/2020, str. 57

Adobe.Stock.pl

Jak rozpoznać cukrzycę? Co zrobić, żeby na nią nie zachorować?

Więcej ...

Najwyższy pomnik Jana Pawła II na świecie zdewastowany

2025-07-02 08:18

Karol Porwich/Niedziela

Najwyższy pomnik Jana Pawła II znajduje się w Częstochowie, w Parku Miniatur Sakralnych. Został odsłonięty w 2013 roku i mierzy 14 metrów wysokości. Jest to największy na świecie pomnik papieża Polaka. Na twarzy Karola Wojtyły ktoś namalował jaszczurkę.

Więcej ...

Polska świętość w sercu Rzymu

2025-07-07 09:00

Vatican Media

W rzymskim kościele św. Joachima w dzielnicy Prati znajduje się wyjątkowe miejsce, które upamiętnia duchowe i historyczne dziedzictwo Polski. To poświęcona naszemu krajowi kaplica, zaprojektowana z inicjatywy Czcigodnego Sługi Bożego o. Bernarda Łubieńskiego (1846–1933), redemptorysty, zwanego Apostołem Polski.

Więcej ...

Reklama

Najpopularniejsze

Zmiany kapłanów 2025 r.

Kościół

Zmiany kapłanów 2025 r.

Proboszczem parafii, gdzie będzie wypoczywał papież...

Leon XIV

Proboszczem parafii, gdzie będzie wypoczywał papież...

Jezu, spójrz dziś w moje oczy!

Wiara

Jezu, spójrz dziś w moje oczy!

Toruń: Około 10 tysięcy osób przeszło w Marszu...

Wiadomości

Toruń: Około 10 tysięcy osób przeszło w Marszu...

Rodzice mogą iść do sądu. Jak szkolne świadectwo bez...

Wiadomości

Rodzice mogą iść do sądu. Jak szkolne świadectwo bez...

Jest orzeczenie Trybunału Konstytucyjnego ws. lekcji...

Wiadomości

Jest orzeczenie Trybunału Konstytucyjnego ws. lekcji...

Najwyższy pomnik Jana Pawła II na świecie zdewastowany

Kościół

Najwyższy pomnik Jana Pawła II na świecie zdewastowany

Czechy: biskup częściowo znosi obowiązek uczestnictwa w...

Kościół

Czechy: biskup częściowo znosi obowiązek uczestnictwa w...

Jezus stawia dzisiaj ważne i ciągle aktualne pytanie: Czy...

Wiara

Jezus stawia dzisiaj ważne i ciągle aktualne pytanie: Czy...